私が、うつ病のようになった時
誰かに何かを聞いてもらいたい
この状態を変える方法を教えて欲しい。
助けて。。。誰でもいい、なんでもいい
誰かこの状況を変えて。。。
と、占い、スピリチュアル、カウンセーと
様々なことに手を出して、とっ散らかっちゃた時があります。
本当はさ・・・・
ショック状態の時にしてはいけないこと
ショック状態の時に人にアドバイスを求めたり
解決方法を探したりするのはやめた方が良かったんだよね。
なぜなら、そのアドバイスや解決策を実行する勇気など出るわけないから。
結局行動できない自分に落ち込むだけなの。そこでまた落ち込み
2倍辛いのよ。
自分がショック状態だと思ったら
その感情を十分に感じるだけの時間を持ち
その感情が消えるまで待つ
その間に、スマホ触ったり、本読んだり、テレビみたり、
家事するとすぐに復活しちゃうじゃん。あ、もう大丈夫って。
でもこれって、凹んだり落ち込んだり私はもうダメだって
絶望するセンサーがおかしくなっちゃうんだよね。
自分の感情に○○しながらすると、その感情の感じ方が中毒になっちゃう
だから、そんな時は悲しい、落ち込む、絶望感を
しっかり感じで、消えるのを待つと
次からその感情が起きにくくなる。
感情の解放と同じだよね。
凹みやすい人って、実はちゃんと凹めない人
自分責めてる人は、失敗を認められない人
そんな人ほど、ちゃんと待つを意識するといいと思う。
待てる人の心は強いし、感情の扱いが上手になってくる。
ショックなことがあった時ほど、ぼーっと感情と向き合おう。
辛いことがあったきも同じ
辛い事があった時も、辛いを感じなさいってお知らせが来てる。
思い返してみれば、今までの人生で辛い事があった時、
それを乗り越えようと頑張ってきた。
これさえ、クリアすれば大丈夫。これだけ我慢すれば終わる。
それって実は辛い出来事を乗り越えようとしてたんじゃなくて、
辛いことを感じないために頑張ってただけなんだよね。
それも、ショック状態の時と同じでその感情を丸っと無視しようとしてる。
辛いことがあった時に、自分を責めたり頑張ったりするのは、余計に
辛い出来事を起こしてしまう。感情を無視してるからね。
そんなことしてると、ずーっと辛い事が追いかけてきちゃう。
辛い時は辛いとしっかり感じるんだよ。
辛い時は、辛いでいい、
そんな日は、何もしないで落ち着こう。
スマホもテレビも本も家事も何もせずにその感情を味わいつくそう。
さらにさ、感情ってずーっと続かないから、しっかり感じると消えるよ！！
そうなの！？と思ったら、
ぜひ、ずーっと怒りや悲しみの感情を持てるか試してみて欲しい。
ずーっとあいつがムカつくと怒っていても、
突然、脳みそがあーーお腹空いた。とか考え始めるから（笑）
ショックな時・辛い時
そんな時こそ、何もしないでその感情を味わいつくそうよ！
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